Как не храпеть во время сна

Храп – довольно распространенная проблема, на которую многие люди привыкли смотреть легкомысленно. Действительно, храпящий мужчина – явление обычное, редко в какой семье нет «храпуна». Именно поэтому он считается несколько неприятным, но безобидным делом, так что никто не бьет тревогу и не ищет способа, как не храпеть во время сна. А ведь звучащие во время ночного отдыха громкие «рулады» способны принести немало вреда человеку, их издающему. Не говоря уже о том, что страдают члены семьи, которым эти звуки мешают спать.

как избавиться от храпа

Почему возникает храп

Одной из самых распространенной причиной, по которой возникает храп, является неправильное положение тела во время сна. Как правило, люди чаще всего храпят, когда спят на спине. В такой позе мягкие ткани глотки расслабляются, провисают в просвет глотки, создавая препятствие воздуху при вдохе-выдохе. Многие люди могут легко избавиться от храпа, просто перестав спать на спине. Но такой способ далеко не всегда удачен, поскольку причин храпа существует несколько, и большинство из них не решить правильной позой:

  1. Травмы носа, дефекты строения носоглотки;
  2. Воспалительные заболевания, особенно в хронической форме;
  3. Аллергии;
  4. Новообразования в носоглотке;
  5. Повышенное образование слизи  в носоглотке;
  6. Старший возраст, ожирение.

Чем грозит храп

Чем грозит храп

Если не брать во внимание плохой сон, неврозы членов семьи «храпуна» которые испытывают проблемы с собственным засыпанием из-за громких звуков, то и самому храпящему человеку не позавидуешь.

Плохое самочувствие. В течение дня человек, не выспавшийся от собственного храпа, чувствует себя разбитым, вялым, сонным. У него может быть головная боль, упадок жизненных сил, расстройства половой функции. Кстати, если бы представители сильного пола связывали свою сексуальную дисфункцию именно с храпом, то они с энтузиазмом искали бы способ как вылечить храп у мужчин.

не выспавшийся от собственного храпа

Ночное апноэ. Храп, нередко сопровождается длительными задержками дыхания, которые носят название апноэ сна. Такие мини-остановки дыхания могут случаться за одну ночь до сотни и даже более раз, что провоцирует развитие заболевания сердечно-сосудистой системы.

Сердечно-сосудистые проблемы. Поскольку храп создает механическое препятствие потоку воздуха при вдохе, то кровь плохо снабжается кислородом, из-за чего страдает сердце, сосуды, мозг, вследствие чего может появиться повышенное давление, болезни сосудов.

Самые действенные способы, как не храпеть во время сна

Как не храпеть во время сна

  1. Следует исключить алкоголь, особенно в вечерний период, так как после чрезмерных возлияний мышцы гортани сильно расслабляются.
  2. Усилить храп могут снотворные препараты, так что старайтесь обходиться без них.
  3. Чаще всего страдают от храпа мужчины с избыточным весом. Стоит только сбросить несколько килограммов, как эта проблема может частично или полностью решиться.
  4. Использование подушки с ортопедическим эффектом обеспечит правильное положение головы и предупредит западание языка.
  5. Использование специальных медицинских ночных приспособлений для рта и носа обеспечит беспрепятственное поступление воздуха и уменьшение звукового сопровождения.
  6. Хирургическое лечение включает в себя  методики, которые проводят скальпелем или лазером, направленные на увеличение проходимости дыхательных путей и хода потока воздуха.
  7. Народные средства для лечения храпа предлагают использование травяных настоев, эфирных масел для устранения и предотвращения воспалительных или аллергических реакций в носоглотке. Это может быть закапывание в нос облепихового масла, полоскания горла оливковым маслом или раствором морской соли.

Разыскивая самые действенные способы, как вылечить храп у мужчин, научитесь различать безобидное, но громкое сопение и собственно, храп, который способен привести к проблемам. Первый случай не требует лечения, второй игнорировать нельзя.